주라 카지슈빌리

주라 카지슈빌리 - 2002년부터 개인 수련, 2012년부터 지도. 수년간의 개인 수련과 지도 경험을 바탕으로 여러 유형의 요가에서 가장 좋은 부분을 결합한 독창적인 새로운 시스템을 개발했습니다. 이 스타일은 주로 하타 요가에 기반을 두고 있지만 아쉬탕가, 빈야사, 쿤달리니 요가의 요소도 포함하고 있습니다. 요가 믹스 - 수련은 철저한 준비 운동으로 시작하며, 이 과정에서 근육, 관절, 힘줄을 모두 풀어주어 강도 높은 운동을 위한 준비를 합니다. 호흡기 및 심혈관계가 활성화됩니다. 준비 운동 후, 다음과 같은 동작들이 고르게 구성된 본 수련으로 넘어갑니다. ● 정적 및 동적 운동 ● 다양한 난이도의 근력 및 유연성 기반 자세 ● 강도와 목적이 다양한 크리야 및 호흡 운동 본 수련은 여러 "시리즈"로 구성된 시스템으로, 내장 기관을 깊이 마사지하고 모든 관절과 630개의 근육을 운동시킵니다. 여기에는 정적 및 동적, 유연성 및 근력 운동이 포함됩니다. 본 수련 후에는 수다르샨 크리야의 짧은 버전을 진행합니다. 이 호흡 운동은 회복을 돕고, 에너지 통로를 정화하며, 차크라를 활성화하고 충전합니다. 수업은 사바사나로 마무리됩니다. 사바사나는 운동 중에 생성된 신호가 작용 프로그램으로 전환되어 신체에 빠른 변화가 시작되는 심층 이완 요가 방법입니다. 수업 전체 소요 시간은 75분입니다. 기타 수련: 프라나야마 – 다양한 강도와 목적의 요가 호흡 기법. 휴식, 회복, 에너지 증진, 치료, 예방 및 해독 목적으로 사용됩니다. 소요 시간 – 30~60분. 연결 호흡법 – 매우 효과적이고 활력 넘치는 호흡 기법으로, 신체에 에너지를 공급하고 회복 과정을 활성화하며 억압된 감정과 정신적 프로그램을 정화합니다. 강한 행복감과 카타르시스를 유발합니다. 건강 증진 및 자아실현의 방법으로 사용됩니다. 소요 시간 – 60분. 수동 스트레칭 및 마사지 – 수동 스트레칭과 마사지를 결합한 이 방법은 뻣뻣한 관절, 척추 문제 및 기타 근골격계 문제로 불편함을 느끼는 사람들에게 치료 방법으로 사용됩니다. 요가 마사지는 혈액과 림프 순환을 촉진합니다. 치료 목적 외에도 유연성 향상에 도움이 되므로 모든 연령과 직업의 사람들에게 유용합니다. 소요 시간 – 20~40분.